El ciclo de las necesidades en la terapia Gestalt

A veces nos podemos sentir perdidos, no sabemos si estamos avanzando o no. Por esto hay mapas que nos pueden ayudar a orientarnos en nuestro proceso de autodescubrimiento. 

El proceso de autodescubrimiento o proceso terapéutico no es lineal. La conciencia se va despertando como en latidos, se va ampliando a momentos y se va restringiendo en otros... así como la visión y perspectiva de uno mismo y del mundo.

Además los asuntos inconclusos de nuestra historia, no es que se resuelvan de una vez, a la primera. Normalmente hay que volver a pasar por ellos cíclicamente. Ganando cada vez más espacio y claridad. Y probablemente no hay un fin. Es decir, a veces el proceso no es tan lógico, racional o claro. A veces nos podemos sentir perdidos, no sabemos si estamos avanzando o no. Por esto hay mapas que nos pueden ayudar a orientarnos en nuestro proceso de autoconocimiento o autodescubrimiento. 

Uno de estos mapas es el ciclo de satisfacción de las necesidades, una de las herramientas, para mi, más útil y poderosa de la terapia Gestalt. Se trata de un mapa que nos puede ayudar a hacernos conscientes de “Cómo lo hacemos”. La terapia Gestalt apunta más al darse cuenta del “cómo” (aquí y ahora) qué del “porque” (pasado). Cómo respondo a mis necesidades vitales? Donde me interrumpo? ¿Se reconocerlas? ¿Las tengo realmente satisfechas? 

Ciclo de las necesidades: Sensacion

El ciclo de la necesidades pasa primero por la sensación. Es un punto de partida corporal que interrumpe un estado de quietud. El cuerpo me comunica, mandando señales, una necesidad. Ejemplo: podría ser un nudo en la garganta, angustia, tensión muscular. 

Ciclo de las necesidades: Conciencia

El segundo paso es la conciencia de la sensación, vinculada a una necesidad. Me doy cuenta de mi nudo en la garganta y mi tensión y angustia me dicen que estoy reteniendo algo que quiero decir.

Ejemplo: puede ser la necesidad de expresar algo. 

Ciclo de las necesidades: Energetización

Después viene la fase de la energetización. Algo en mi, normalmente a nivel emocional, empieza a activarse para satisfacer mi necesidad.

Ejemplo: podría sentir rabia. La función primaria de esta emoción es exactamente ir a por lo que necesito. 

Ciclo de las necesidades: Acción

Me lleva al siguiente paso en el ciclo: la acción. La acción en el ciclo es la energetización o emoción en función.  Me activo y manipulo mi entorno, el ambiente, para conseguir lo que necesito, utilizando este impulso energético.

Ejemplo: es el momento en que hablo, expreso lo que tengo que decir.

Ciclo de las necesidades: Contacto

Ahora es cuando puedo entrar en contacto con mi propia necesidad. Me enfrento a lo que necesito. Es un descubrimiento. Y puede ser agradable o no. De esto no depende si la necesidad está satisfecha o no. Lo está cuando sostengo, lo justo, este contacto y este descubrimiento.

Ejemplo: comunico algo importante y necesario a alguien, obviamente tiene unos efectos, tanto en el otro como en mi mismo. Se trata de sostener lo que he dicho.  Sostener lo justo este contacto quiere decir también saber soltarlo.

Ciclo de las necesidades: Retirada

Esto nos lleva a la última fase del ciclo de las necesidades: la retirada. Una vez que he conocido, descubierto y contactado con mi propia necesidad, y siento que está cumplida, la suelto y vuelvo a mi estado inicial de quietud. 

Ejemplo: terminó la conversación y vuelvo a mi casa, a mi habitación o a mi lugar de quietud par integrar la experiencia de contacto con mi necesidad.

El ciclo está cumplido. 

La satisfacción, donde aparezco

Si no me he interrumpido en ninguna de las  fases y las he recurrido más o menos conscientemente, aparece algo: la satisfacción. Es como sentir que he aparecido. Que he recorrido un camino en el que me he reconocido y me he descubierto un poco más, a través de mi necesidad y deseo. Por mi, al menos, es como siento la satisfacción. 

Parece algo fácil, orgánico, consecuente… pero para nada lo es. La neurosis es la evitación del contacto y cada quien evita contactar, interrumpiendose en algunos de estos momentos esenciales del ciclo. Y cada quien lo hace de una manera diferente, cada uno con sus propios mecanismos de defensa (como los introyectos) por su propia historia recurrida y por su propio carácter. Pero esta es otra historia...

Pues, poner atención al ciclo de satisfacción de las necesidades nos puede ayudar a entendernos, descubrirnos y conocernos un poco más.